Oubliez les p\u00e2tisseries pur beurre, la friture ou la fondue… En \u00e9t\u00e9, pour ne pas allonger le temps de la digestion, il est conseill\u00e9 de \u00ab\u00a0manger l\u00e9ger\u00a0\u00bb le soir, et d’\u00e9viter les repas trop copieux. Pensez aussi \u00e0 \u00e9viter les aliments et boissons dits \u00ab\u00a0excitants\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0\u00e9nerg\u00e9tiques\u00a0\u00bb comme le th\u00e9, le caf\u00e9 ou encore l’alcool. De cette mani\u00e8re, vous favoriserez le sommeil.<\/p>\n\n\n\n
Hydratez-vous<\/strong><\/h2>\n\n\n\nS’il est important de bien boire tout au long de la journ\u00e9e en p\u00e9riode de canicule, cela l’est tout autant le soir et m\u00eame la nuit ! Buvez un grand verre d’eau fra\u00eeche avant d’aller vous coucher et pr\u00e9voyez une bouteille d’eau \u00e0 proximit\u00e9 de votre lit.<\/p>\n\n\n\n
Rafra\u00eechissez-vous<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn \u00e9t\u00e9, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre une douche, \u00e0 passer un jet d’eau froide sur vos jambes ou \u00e0 faire un bain de pieds avant de vous coucher. Cela vous aidera \u00e0 diminuer votre temp\u00e9rature corporelle et favorisera le sommeil. De plus, cela favorisera une bonne circulation sanguine. Pour dormir, pr\u00e9f\u00e9rez des v\u00eatement et des draps de lit en coton et bannissez le synth\u00e9tique. Vous pouvez \u00e9galement humidifier l\u00e9g\u00e8rement vos bras, vos jambes et votre oreiller \u00e0 l’aide d’un brumisateur.<\/p>\n\n\n\n
Rafra\u00eechissez votre chambre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nCertains jours d’\u00e9t\u00e9, impossible de trouver un brin de fra\u00eecheur… Alors \u00e0 d\u00e9faut de migrer au P\u00f4le Nord, vous pouvez opter pour l’une de ces solutions :<\/p>\n\n\n\n
\n- Le courant d’air : <\/strong>c’est la solution la plus \u00e9conomique et la plus \u00e9cologique. Malheureusement, il n’est pas toujours \u00e9vident de cr\u00e9er un courant d’air naturel dans un appartement s’il n’est pas traversant. De plus, si vous vivez en ville, votre sommeil peut \u00eatre perturb\u00e9 par le bruit ou la lumi\u00e8re. Vous pouvez en plus suspendre un drap humide devant votre fen\u00eatre, ce qui apportera encore plus de fra\u00eecheur.<\/li>\n\n\n\n
- Le ventilateur :<\/strong> que cela soit un ventilateur de plafond, un ventilateur \u00e0 poser au sol, un ventilateur colonne<\/a> ou bien sur pied, il vous apportera rapidement une sensation de fra\u00eecheur. Pour votre chambre \u00e0 coucher, privil\u00e9giez un ventilateur oscillant : cela vous \u00e9vitera d’avoir mal \u00e0 la gorge ou des raideurs musculaires le lendemain matin. Certains ventilateurs sont m\u00eame \u00e9quip\u00e9s d’un mode Nuit, qui permet d’\u00e9teindre leur \u00e9cran et de moduler oscillation et puissance afin de vous donner la sensation d’un vent naturel.<\/li>\n\n\n\n
- Le rafra\u00eechisseur d’air :<\/strong> C’est un excellent compromis entre le ventilateur et la climatisation ! Les rafra\u00eechisseurs d’air poss\u00e8dent un r\u00e9servoir dans lequel vous devrez verser de l’eau et placer un pain de glace. Ces appareils associent ventilation et humidification de l’air pour un effet frais garanti !<\/li>\n\n\n\n
- La climatisation :<\/strong> c’est une solution co\u00fbteuse et qui prend beaucoup de place au sol. Si l’effet frais est quasi imm\u00e9diat, il faut tout de m\u00eame \u00eatre vigilant et ne pas r\u00e9gler l’appareil sur une temp\u00e9rature trop basse. En effet, les alternances de chaud et de froid sont mauvais pour la sant\u00e9 et peuvent g\u00e9n\u00e9rer des rhumes et des maux de gorge, surtout pendant la nuit, quand la temp\u00e9rature corporelle diminue.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Relaxez-vous<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAvant de vous coucher, prenez le temps de vous relaxer ! Vous abaisserez ainsi votre temp\u00e9rature corporelle et trouverez mieux le sommeil. Vous pouvez lire un livre, \u00e9couter de la musique ou un podcast, faire quelques exercices de respiration… Une autre solution consiste \u00e9galement \u00e0 diffuser certaines huiles essentielles dans l’air, qui favoriseront l’apaisement et la d\u00e9tente du corps et de l’esprit.<\/p>\n\n\n\n
Utilisez un purificateur d’air<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa qualit\u00e9 de l’air pendant la nuit, dans votre chambre est tout aussi importante que durant la journ\u00e9e. En effet, bien respirer, c’est bien dormir ! Le corps profite de ce temps de repos pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Respirer un air propice \u00e0 ce travail colossal est donc une n\u00e9cessit\u00e9. En \u00e9t\u00e9, l’air est souvent plus pollu\u00e9 et avec les fen\u00eatres ouvertes, les allerg\u00e8nes comme les pollens entrent plus facilement dans les logements. Pour faire de doux r\u00eaves, optez pour un purificateur d’air HEPA 13<\/a>, qui capture les polluants en suspension dans l’air.<\/p>\n\n\n\nBonne nuit !<\/p>\n\n\n
\n \n \n Ventilateur de table AIRAIN effet bois<\/a>![\"Ventilateur](\"https:\/\/i0.wp.com\/airandme.fr\/8437-medium_default\/1.jpg?resize=250%2C250&ssl=1\")
Ventilateur de table AIRAIN effet bois<\/h4>Puissant et efficace, AIRAIN effet bois vous permettra de garder la t\u00eate froide tout au [...]<\/div>49.90\u20ac<\/span>
En \u00e9t\u00e9, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre une douche, \u00e0 passer un jet d’eau froide sur vos jambes ou \u00e0 faire un bain de pieds avant de vous coucher. Cela vous aidera \u00e0 diminuer votre temp\u00e9rature corporelle et favorisera le sommeil. De plus, cela favorisera une bonne circulation sanguine. Pour dormir, pr\u00e9f\u00e9rez des v\u00eatement et des draps de lit en coton et bannissez le synth\u00e9tique. Vous pouvez \u00e9galement humidifier l\u00e9g\u00e8rement vos bras, vos jambes et votre oreiller \u00e0 l’aide d’un brumisateur.<\/p>\n\n\n\n
Rafra\u00eechissez votre chambre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nCertains jours d’\u00e9t\u00e9, impossible de trouver un brin de fra\u00eecheur… Alors \u00e0 d\u00e9faut de migrer au P\u00f4le Nord, vous pouvez opter pour l’une de ces solutions :<\/p>\n\n\n\n
\n- Le courant d’air : <\/strong>c’est la solution la plus \u00e9conomique et la plus \u00e9cologique. Malheureusement, il n’est pas toujours \u00e9vident de cr\u00e9er un courant d’air naturel dans un appartement s’il n’est pas traversant. De plus, si vous vivez en ville, votre sommeil peut \u00eatre perturb\u00e9 par le bruit ou la lumi\u00e8re. Vous pouvez en plus suspendre un drap humide devant votre fen\u00eatre, ce qui apportera encore plus de fra\u00eecheur.<\/li>\n\n\n\n
- Le ventilateur :<\/strong> que cela soit un ventilateur de plafond, un ventilateur \u00e0 poser au sol, un ventilateur colonne<\/a> ou bien sur pied, il vous apportera rapidement une sensation de fra\u00eecheur. Pour votre chambre \u00e0 coucher, privil\u00e9giez un ventilateur oscillant : cela vous \u00e9vitera d’avoir mal \u00e0 la gorge ou des raideurs musculaires le lendemain matin. Certains ventilateurs sont m\u00eame \u00e9quip\u00e9s d’un mode Nuit, qui permet d’\u00e9teindre leur \u00e9cran et de moduler oscillation et puissance afin de vous donner la sensation d’un vent naturel.<\/li>\n\n\n\n
- Le rafra\u00eechisseur d’air :<\/strong> C’est un excellent compromis entre le ventilateur et la climatisation ! Les rafra\u00eechisseurs d’air poss\u00e8dent un r\u00e9servoir dans lequel vous devrez verser de l’eau et placer un pain de glace. Ces appareils associent ventilation et humidification de l’air pour un effet frais garanti !<\/li>\n\n\n\n
- La climatisation :<\/strong> c’est une solution co\u00fbteuse et qui prend beaucoup de place au sol. Si l’effet frais est quasi imm\u00e9diat, il faut tout de m\u00eame \u00eatre vigilant et ne pas r\u00e9gler l’appareil sur une temp\u00e9rature trop basse. En effet, les alternances de chaud et de froid sont mauvais pour la sant\u00e9 et peuvent g\u00e9n\u00e9rer des rhumes et des maux de gorge, surtout pendant la nuit, quand la temp\u00e9rature corporelle diminue.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Relaxez-vous<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAvant de vous coucher, prenez le temps de vous relaxer ! Vous abaisserez ainsi votre temp\u00e9rature corporelle et trouverez mieux le sommeil. Vous pouvez lire un livre, \u00e9couter de la musique ou un podcast, faire quelques exercices de respiration… Une autre solution consiste \u00e9galement \u00e0 diffuser certaines huiles essentielles dans l’air, qui favoriseront l’apaisement et la d\u00e9tente du corps et de l’esprit.<\/p>\n\n\n\n
Utilisez un purificateur d’air<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa qualit\u00e9 de l’air pendant la nuit, dans votre chambre est tout aussi importante que durant la journ\u00e9e. En effet, bien respirer, c’est bien dormir ! Le corps profite de ce temps de repos pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Respirer un air propice \u00e0 ce travail colossal est donc une n\u00e9cessit\u00e9. En \u00e9t\u00e9, l’air est souvent plus pollu\u00e9 et avec les fen\u00eatres ouvertes, les allerg\u00e8nes comme les pollens entrent plus facilement dans les logements. Pour faire de doux r\u00eaves, optez pour un purificateur d’air HEPA 13<\/a>, qui capture les polluants en suspension dans l’air.<\/p>\n\n\n\nBonne nuit !<\/p>\n\n\n
\n \n \n Ventilateur de table AIRAIN effet bois<\/a>Ventilateur de table AIRAIN effet bois<\/h4>Puissant et efficace, AIRAIN effet bois vous permettra de garder la t\u00eate froide tout au [...]<\/div>49.90\u20ac<\/span>
Relaxez-vous<\/strong><\/h2>\n\n\n\nAvant de vous coucher, prenez le temps de vous relaxer ! Vous abaisserez ainsi votre temp\u00e9rature corporelle et trouverez mieux le sommeil. Vous pouvez lire un livre, \u00e9couter de la musique ou un podcast, faire quelques exercices de respiration… Une autre solution consiste \u00e9galement \u00e0 diffuser certaines huiles essentielles dans l’air, qui favoriseront l’apaisement et la d\u00e9tente du corps et de l’esprit.<\/p>\n\n\n\n
Utilisez un purificateur d’air<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa qualit\u00e9 de l’air pendant la nuit, dans votre chambre est tout aussi importante que durant la journ\u00e9e. En effet, bien respirer, c’est bien dormir ! Le corps profite de ce temps de repos pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Respirer un air propice \u00e0 ce travail colossal est donc une n\u00e9cessit\u00e9. En \u00e9t\u00e9, l’air est souvent plus pollu\u00e9 et avec les fen\u00eatres ouvertes, les allerg\u00e8nes comme les pollens entrent plus facilement dans les logements. Pour faire de doux r\u00eaves, optez pour un purificateur d’air HEPA 13<\/a>, qui capture les polluants en suspension dans l’air.<\/p>\n\n\n\nBonne nuit !<\/p>\n\n\n
\n \n \n Ventilateur de table AIRAIN effet bois<\/a>Ventilateur de table AIRAIN effet bois<\/h4>Puissant et efficace, AIRAIN effet bois vous permettra de garder la t\u00eate froide tout au [...]<\/div>49.90\u20ac<\/span>
La qualit\u00e9 de l’air pendant la nuit, dans votre chambre est tout aussi importante que durant la journ\u00e9e. En effet, bien respirer, c’est bien dormir ! Le corps profite de ce temps de repos pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Respirer un air propice \u00e0 ce travail colossal est donc une n\u00e9cessit\u00e9. En \u00e9t\u00e9, l’air est souvent plus pollu\u00e9 et avec les fen\u00eatres ouvertes, les allerg\u00e8nes comme les pollens entrent plus facilement dans les logements. Pour faire de doux r\u00eaves, optez pour un purificateur d’air HEPA 13<\/a>, qui capture les polluants en suspension dans l’air.<\/p>\n\n\n\n Bonne nuit !<\/p>\n\n\nVentilateur de table AIRAIN effet bois<\/h4>
![\"Ventilateur](\"https:\/\/i0.wp.com\/airandme.fr\/10352-medium_default\/1.jpg?resize=250%2C250&ssl=1\")
![\"Purificateur](\"https:\/\/i0.wp.com\/airandme.fr\/9935-medium_default\/1.jpg?resize=250%2C250&ssl=1\")