Souvenez-vous, étant jeune, la première fois que vous avez ressenti du stress. Ce jour-là, vous deviez passer devant toute la classe pour réciter votre poésie et un sentiment étrange s’est soudain emparé de tout votre corps… Bien qu’il soit souvent passager, chez certaines personnes ce stress peut être une vraie source de mal-être. Découvrez comment, à l’aide de l’aromathérapie et l’utilisation d’huiles essentielles, vous pouvez lutter contre ce stress.
Qu’est ce qu’une huile essentielle ?
Les huiles essentielles sont des substances liquide odorantes, volatiles et concentrées en principes actifs issus de végétaux. On obtient ces précieux liquides grâce à 3 méthodes :
- La distillation à la vapeur d’eau : c’est le procédé le plus utilisé pour obtenir une huile essentielle.
- La pression à froid : c’est un procédé principalement utilisé pour les agrumes, dont l’huile essentielle provient de l’écorce.
- L’enfleurage ou extraction par solvant : c’est un procédé utilisé pour les fleurs à faible teneur en huile essentielle, comme le jasmin et le néroli.
L’aromathérapie est une méthode thérapeutique qui utilise les huiles essentielles extraites des plantes. Les huiles essentielles sont utilisées comme stimulants naturels de nos défenses immunitaires. Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés permettant de combattre les champignons, les parasites voire même les virus. Mais les huiles essentielles ont de nombreuses autres vertus : elles peuvent être prescrites si l’on souffre d’insomnie, de fatigue, de maux de tête et permettent même de lutter contre le stress et l’anxiété.
D’où vient mon stress ?
Le stress est une réponse de notre corps à une situation que l’on dit stressante et/ou anxiogène. Le stress est une manifestation liée à l’anxiété, la nervosité, ou l’angoisse. Les situations dites stressantes découlent le plus souvent du rythme de vie que nous menons au quotidien : surmenage, pression professionnelle, pollution… D’autres facteurs sont plus graves comme les chocs émotionnels ou les traumatismes. Le stress se traduit par différents symptômes comme des troubles du sommeil, entraînant fatigue et irritabilité. Passager ou permanent le stress est un mal qu’il faut traiter, car même s’il peut être bénéfique à certains moment, le stress doit rester sous contrôle.
L’utilisation d’huiles essentielles est une solution naturelle et non médicamenteuse pour gérer son stress.
Comment les huiles essentielles peuvent-elles à lutter contre le stress ?
Au-delà, du plaisir olfactif qu’elles représentent, les huiles essentielles agissent sur votre système nerveux. Pour cela, vous pouvez les utiliser de différentes manière :
- En application directe sur la peau : à l’intérieur des poignets ou en massage par exemple. Attention toutefois : toutes les huiles essentielles ne sont pas à utiliser par voie cutanée.
- Par voie buccale : quelques gouttes d’huiles essentielles dans un verre d’eau ou sur un sucre. Attention toutefois : toutes les huiles essentielles ne sont pas à ingérer.
- Par voie aérienne : en utilisant un diffuseur d’huiles essentielles.
L’aromathérapie et l’utilisation d’huiles essentielles participent également à l’assainissement de votre air et à votre bien-être, en vous enveloppant d’un parfum doux et réconfortant. Bien appliqués, les traitements basés sur l’aromathérapie vous procurent bien-être et stabilité et diminuent vos tensions.
Cependant, les huiles essentielles restent des produits très concentrés, et bien qu’elles appartiennent à la famille des médecines douces, il vaut mieux respecter les doses indiquées. Il est par exemple déconseillé aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 3 ans d’utiliser certaines huiles qui sont considérées comme neurotoxiques.
Les huiles essentielles sont bénéfiques lorsqu’elles sont utilisées en diffusion : il existe pour cela des diffuseurs d’huiles essentielles dotés de la fonction AromaWave™, qui permettent d’alterner des temps de diffusion (10 minutes) et temps de pause (20 minutes) et qui vous assurent une perception des odeurs optimale et sans saturation.
Quelle huile essentielle pour m’aider à être plus serein ?
À l’approche d’une échéance, comme un examen, on est souvent stressé et il est très compliqué d’aborder son épreuve avec zénitude. Alors comment trouver le sommeil et éviter la panique ? Voici quelques huiles essentielles qui peuvent vous aider à retrouver sérénité, calme et tranquillité :
Huile essentielle de lavande : La lavande, calme vos nerfs et vous détend en douceur. Vous sentez très vite les bienfaits de la lavande sur votre stress qui va petit à petit s’estomper, grâce à son doux parfum.
Huile essentielle d’orange douce : L’huile essentielle d’orange douce est très efficace pour vous aider à trouver le sommeil et vous aidera à vous endormir sereinement.
Huile essentielle de camomille : La camomille est utilisée en cas de nervosité. Elle vous apaiser, vous aide à dormir, calme votre agitation et vous détend en profondeur.
